☆アロンガメント・ジナミコ

alongamento：準備運動　dinamico：ダイナミック(動的)

日本ではアロンガヨガとして、紹介されていたようですね。（ブラジル式、準備運動）

　筋トレとストレッチ

印象としては、ゆっくりとしたストレッチや筋トレといった感じ。筋トレと言っても、負荷をかけるコトが目的ではないようです。目的は動かすコトではないでしょうか。普段動かさない所が、実際動きますから。ストレッチと筋トレの中間と考えてもらえばいいと思います。

いくつかの特徴的な動きがありますね。まず、つま先を掴む運動。これはふくらはぎを伸ばします。そして肩胛骨周りの運動が多いですね。1番目を惹くのが、肘を伸ばしたままの腕立て伏せ。普通腕立て伏せは、肘を曲げて行います。しかし、アロンガメント・ジナミコでは肘は伸ばしたまま、肩胛骨だけ動かし頭を上下させていますね。こんな運動は、確かに初めてかもしれません。地味ですが利きます！

繰り返し

基本的に入りの動作と、終わりの動作は同じになるモノが多いです。入りのカタチと同じカタチで戻ってきます。慣れてない人は、よろけてしまって同じ動作にはなれないのですけど・・・・・。

上手なヒトのを見ると、まるで体がバネのように見えてきますね。バネのように見えるのが、アロンガメント・ジナミコの特徴かもしれません。私はまだ下手なので、ギクシャクし過ぎるバネなのですけれども（*^_^*）

　結構大変

実際にやってみると結構大変！筋トレの要素もあるので、実際真面目にやると結構大変！正直、出来なかったり不格好になってしまうモノばかり。ただそれが良いのです！今まで使わなかった筋肉を使い、筋が伸びているのが分かりますからね

全部の運動は出来ませんから、1つずつ覚えて増やして行きましょう！

気楽にやっていきましょうよ！

ためしてガッテン、『しゃっくり脚症候群』についても書きました。よろしければそちらもどうぞ！

NHKスペシャルの『腸内フローラ』もよろしければ

あさイチで出てきた面白用語

『にんじん切り』もあります

ー　アロガメント・ジナミコ　はじめの3歩　ー

アロンガメント・ジナミコ　ためしてガッテン　ストレッチ