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☆腸内フローラ・はじめの3歩
腸内フローラって何だろう？腸内は分かるけど、フローラってかわいらしすぎる！
1歩 腸内フローラって何？
フローラは分類学上の、植物群衆を指す。またはお花畑もフローラ。これはローマ神話の花と春と豊穣を司る女神からきている
群衆というのは、そこで生活する生物ひとかたまりをあらわし、以前は菌類も植物群衆の中に含まれていたらしい。生物ひと塊なので、どこをひと塊とするかで群衆も変わってしまう。厳密に言うか、大雑把に言うかで群衆も変わってしまうらしいのだ
難しいコトは置いて、腸内にはお花畑のようにいろんな種類の菌がいるね！くらいで大丈夫みたい！そんなに堅苦しくなく、行きましょう！
2歩 人それぞれ
この腸内フローラというのは人それぞれらしい。腸内には、人にとって都合のいい有用菌（善玉菌）や、人にとっては都合の悪い有害菌（悪玉菌）そして、人が弱ってくると悪さをしだす中間の菌がいるらしい。このバランスが、人によって違うらしいのだ。腸の中は見る事は出来ないけれど、人によってそこにいる菌の種類や数が劇的に違うってコト。お花畑のお花がそれぞれ違うみたいに、人間の腸の中も違うらしい
3歩 中間の菌を味方につけろ！
中間の菌は日和見菌とも言い、善玉菌が増えると善玉菌の働きをして、悪玉菌が増えると悪玉菌の働きをする菌。腸内には100種類、100兆もの菌がいて、理想としては善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌は70％が良いとの事。ただ実際、このバランスの人は少なく悪玉菌が優勢になっている場合が多いらしい
なので、善玉菌を増やし日和見菌達をも味方につけるのがベストだろう。その為には、善玉菌が好むものを食べれば良いだけ！とても簡単なコトだけれども、それがなかなか難しい。善玉菌が好む食べ物は、食物繊維。なので野菜や果物を沢山食べれば良いとなる。あなたはそれを出来るだろうか？
何かものを食べる時は、腸内細菌にエサをあげている気持ちになるのがイイかもしれない。自分が飼っている善玉菌にエサをあげる気持ちで、食べる物を選んでいく。自分が食べたい物ではなく、善玉菌が食べたい物を食べる
腸内細菌は、自分の食生活によって完全にコントロール出来るとも言える。ぜひ、善玉菌を増やす食生活を心がけて欲しい。腸内細菌が、その人の人生を決めてしまうと言う人もいるほど。それだけ腸内細菌の存在は大きい！
明日から、食べ物選びを腸内細菌に合わせてみよう！それが自分の健康の為、人生の為でもある！自分の腸内を善玉菌でキレイなフローラにしちゃおう！どんどんやってみよう！
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さすがに腸内の本は、藤田先生が多いね！
ー 腸内フローラ ー
2015年2月22日9時（日曜日）NHKスペシャルで放送
2015年3月3日 テレビ朝日 みんなの医学で放送